Archiwa tagu: styl pływacki

Total Immersion- blaski i cienie

Czasem pozornie nieistotny szczegół może zaciążyć na Twoim życiu…

Jeżeli przed zapisaniem się na warsztaty zastanawiasz się czy możesz dobrze nauczyć się pływać podczas kilkugodzinnego szkolenia, to pierwszą ważną informacją i radą jest to, abyś rozłożył sobie to zadanie na kilka etapów. Musisz wiedzieć, że każde szkolenie TI ma na celu przede wszystkim dostarczenie Ci kompletnego instrumentarium do rozwijania się. Dlatego formę, długość i typ warsztatu dostosuj świadomie do swych preferencji (wszystkie bowiem mają swe plusy i minusy).

Jeśli wybierzesz warsztaty w większej grupie (a takie trwają ok. 6 godz. non stop) – oznacza to, że masz może dużo czasu do dyspozycji i jesteś odporny na znużenie (gdyż czekają Cię długie wykłady i przestoje podczas ćwiczeń na basenie), ale być może lubisz poznawać nowych ludzi. Jeśli wybierzesz krótszą formę (np. warsztat indywidualny lub w małej 2-3 osobowej grupie) może to znaczyć, że szanujesz swój czas, jesteś ambitniejszy i nastawiony na maksimum korzyści. Z praktyki wiemy, że światowa tendencja zmierza do skrócenia edycji, tym bardziej, że w tej formie realizuje się ten sam program teoretyczny i praktyczny a w tym taką samą lub nawet większą ilość ćwiczeń.

Z mojej wieloletniej obserwacji zajęć wynika, że pewnymi trudnościami dla studentów TI są:

  • duża ilość nowych informacji powiązanych z elementami technicznymi do zapamiętania
  • przeskok od ćwiczeń bez oddechu do ćwiczenia oddechu
  • koordynacja pracy rąk i nóg
Polecam więc wybrać taką wersje kursu, która da Ci całościowy i poglądowy obraz budowy danego stylu.

@ malicki

Równowaga w pływaniu kraulem i grzbietem

798426_425029404242805_2073526161_oRównowaga to kluczowa umiejętność, bez której nie może być mowy o budowie prawidłowego stylu. W kraulu i grzbiecie wyróżnia się:
– równowagę długoosiową odpowiadającą za równe ułożenie ciała pływaka wzdłuż linii kręgosłupa, blisko powierzchni wody,
– równowagę boczną (wyznaczoną przez linię barków i bioder),
– stabilizującą rotację ciała przy zmianie jego ułożenia z boku na bok.

Jak wiele znaczy dobra, świadoma i aktywna kontrola nad ciałem docenia każdy, kto chociaż raz analizował nagranie video swojego stylu oraz tor swojego ruchu podczas pływania. Wiele osób wykonujących ćwiczenia na warsztatach zastanawia się często dlaczego mimo starannie wykonywanych ruchów tor ruchu całej sylwetki nieznacznie odbiega od linii prostej, dziwi się, że czasem płynie prosto, kiedyindziej znów dryfuje bardziej w prawą czy lewą stronę. Czytaj dalej

Oddech w pływaniu [wskazówki trenerskie]

341267281Wielu pływaków, szczególnie początkujących ma tendencję do zbyt długiego wstrzymywania oddechu pod wodą. Podobną cechę obserwujemy u wielu osób, które po raz pierwszy przychodzą na warsztaty Ti.

Dlatego warto sobie uzmysłowić, że praca nad doskonaleniem oddechu powinna towarzyszyć już naszym pierwszym krokom zmierzającym do budowy efektywnego stylu. Nie oddzielajmy i nie separujmy pracy nad techniką i oddechem, nie odkładajmy nauki ciągłego oddechu na potem i nie traktujmy jej jak drugi – wyższy stopień budowy stylu. Czytaj dalej