Archiwa tagu: kraul

Mistrzostwa Europy [Londyn 2016]

ME_Szczecin_17Ostatnie Mistrzostwa Europy w pływaniu, które odbywały się od 9 do 22 maja 2016 r. ustabilizowały europejską czołówkę
w kontekście Igrzysk Olimpijskich w Rio.
W konkurencji mężczyzn styl dowolny stał pod znakiem dominacji Włochów, którzy wygrali na 100, 400, 800 i 1500 metrów, zajmując jeszcze drugie miejsca na 800 i 1500 metrów – wygrywał Gregorio Peltineri, a drugi był Gabriele Detti.

Styl grzbietowy to dominacja Camille Lacourta, który wygrał na 50 i 100 metrów, jedynie na 200 metrów wygrał Polak Radosław Kawęcki, o czym poniżej. W stylu klasycznym wygrywali jedynie Brytyjczycy: na 50 i 100 metrów Adam Peaty, a na 200 metrów Ross Murdoch. Czytaj dalej

Dwutakt

filing_images_ac561cd543ecDwutakt- czyli dwuuderzeniowa praca nóg w kraulu, jest skuteczny wówczas, gdy praca nóg jest właściwie skoordynowana z pracą rąk. Technika dwutaktu jest w gruncie rzeczy prosta, jednak z powodu pewnych nieporozumień jej przyswojenie przysporzyć może niekiedy trudności.

Dwutakt polega na tym, że na każdy ruch ręki w cyklu przypada jeden ruch nogi. Tak więc, wprowadzenie do wody prawej ręki, wspomagane jest przez ruch lewej stopy w dół; wprowadzenie zaś lewej ręki, podparte jest ruchem prawej stopy w dół. Czytaj dalej

Mistrzostwa Polski [Szczecin 2015]

startujemy-300x300W roku bieżącym mistrzostwa Polski w pływaniu zawitały 28-31 maja do Szczecina, gdzie działa silna sekcja reprezentowana przez m.in. Mateusza Sawrymowicza czy kiedyś Katarzynę Baranowską. Impreza bardzo udana pod względem organizacyjnym przyniosła pięć rekordów kraju i kilkanaście minimów uzyskanych przez zawodników na mistrzostwa świata w Kazaniu. Rekordy pobili Anna Dowgiert na 50 m stylem dowolnym, Tomasz Polewka na 50 m stylem grzbietowym, Marcin Cieślak na 200 m. stylem zmiennym oraz obie sztafety: kobieca i męska na 4 x 100 m stylem zmiennym.

W konkurencji kobiet największymi gwiazdami stały się pięciokrotna mistrzyni Anna Dowgiert ze Śląska Wrocław, która obok wspomnianego już złota na 50 m dowolnym, wywalczyła krążki tego samego koloru na 50 i 100 m stylem motylkowym, a także w obu sztafetach 4 x 100 m stylem dowolnym i zmiennym oraz młodziutka Justyna Burska z Piątki Konstantynów Łódź. Ta druga zdominowała kraul wygrywając na 200, 400, 800 i 1500 m. Czytaj dalej

Równowaga w pływaniu kraulem i grzbietem

798426_425029404242805_2073526161_oRównowaga to kluczowa umiejętność, bez której nie może być mowy o budowie prawidłowego stylu. W kraulu i grzbiecie wyróżnia się:
– równowagę długoosiową odpowiadającą za równe ułożenie ciała pływaka wzdłuż linii kręgosłupa, blisko powierzchni wody,
– równowagę boczną (wyznaczoną przez linię barków i bioder),
– stabilizującą rotację ciała przy zmianie jego ułożenia z boku na bok.

Jak wiele znaczy dobra, świadoma i aktywna kontrola nad ciałem docenia każdy, kto chociaż raz analizował nagranie video swojego stylu oraz tor swojego ruchu podczas pływania. Wiele osób wykonujących ćwiczenia na warsztatach zastanawia się często dlaczego mimo starannie wykonywanych ruchów tor ruchu całej sylwetki nieznacznie odbiega od linii prostej, dziwi się, że czasem płynie prosto, kiedyindziej znów dryfuje bardziej w prawą czy lewą stronę. Czytaj dalej

Oddech w pływaniu [wskazówki trenerskie]

341267281Wielu pływaków, szczególnie początkujących ma tendencję do zbyt długiego wstrzymywania oddechu pod wodą. Podobną cechę obserwujemy u wielu osób, które po raz pierwszy przychodzą na warsztaty Ti.

Dlatego warto sobie uzmysłowić, że praca nad doskonaleniem oddechu powinna towarzyszyć już naszym pierwszym krokom zmierzającym do budowy efektywnego stylu. Nie oddzielajmy i nie separujmy pracy nad techniką i oddechem, nie odkładajmy nauki ciągłego oddechu na potem i nie traktujmy jej jak drugi – wyższy stopień budowy stylu. Czytaj dalej