Archiwa tagu: Total immersion

Okresowe przerwy w treningach

438501_88801374-1024x682Według klasyków istnieją trzy podstawowe czynniki, na bazie których sportowiec wypracowuje formę: objętość, systematyczność i intensywność treningu. Innymi słowy, chcąc błyszczeć osiągnięciami, powinno się ćwiczyć dużo, regularnie i planowo, utrzymując na stałym poziomie zdolność organizmu do generowania określonego, często maksymalnego wysiłku.

Tyle z teorii… w praktyce zaś często ocieramy się o nieregularność. Treningowe szablony pękają rozszarpywane przez brak czasu spowodowany codzienną rutyną, obowiązkami rodzinnymi, problemami w pracy, coraz krótszym dniem, przeciążeniem i przemęczeniem zimowym… Czytaj dalej

Oddech w pływaniu [wskazówki trenerskie]

341267281Wielu pływaków, szczególnie początkujących ma tendencję do zbyt długiego wstrzymywania oddechu pod wodą. Podobną cechę obserwujemy u wielu osób, które po raz pierwszy przychodzą na warsztaty Ti.

Dlatego warto sobie uzmysłowić, że praca nad doskonaleniem oddechu powinna towarzyszyć już naszym pierwszym krokom zmierzającym do budowy efektywnego stylu. Nie oddzielajmy i nie separujmy pracy nad techniką i oddechem, nie odkładajmy nauki ciągłego oddechu na potem i nie traktujmy jej jak drugi – wyższy stopień budowy stylu. Czytaj dalej

Moje doświadczenia z pływaniem

PM-300x225Z pływaniem związane jest całe moje życie. Nauczyłem się pływać na basenie CWKS Legia w Warszawie i wkrótce zostałem członkiem sekcji pływackiej tego klubu. Przez jego tryby przechodziło dziesiątki zawodników pilnie trenujących pod okiem utytułowanych mistrzów. Pływacka Legia była w tym okresie potęgą. To była moja pierwsza szkoła sportowa i zarazem pierwsza szkoła życia.

Trening był tu ciężką, mozolną, wytrzymałościową i wyczerpującą do granic pracą. Sesje treningowe odbywały się codziennie: rano – przed lekcjami i po południu – po lekcjach oraz trwały po kilka godzin. Na pojedynczych treningach pływaliśmy nawet do 5 km. Praca ta nie zawsze jednak przynosiła spodziewane owoce, gdyż wśród dłużej trenujących tylko niewielu osiągało sukcesy, większość odczuwała stagnację a niektórzy przechodzili załamanie.     Czytaj dalej