Archiwa kategorii: Zdrowie

Core stability

P1050027


Angielskie określenie core stability oznacza stabilizację i wzmocnienie mięśni rdzenia, które zajmują wewnętrzną część brzucha. Ich zadaniem jest zapewnienie możliwie najbezpieczniejszej, czyli stabilnej pozycji kręgosłupa. Mięśnie te są pobudzane w trakcie każdej aktywności fizycznej.

 

Rdzeń- core tworzą następujące mięśnie:

  • mięsień prosty brzucha
  • mięsień poprzeczny brzucha
  • przepona
  • mięsień wielodzielny

Oprócz tego bardzo ważną rolę odgrywają inne mięśnie, które pobudzane są przez różnorodne ćwiczenia z gatunku core: mięśnie miednicy i mięśnie pośladkowe. Czytaj dalej

Pływanie a układ kostny

f8a2ecdc0000502e497f223fBóle kręgosłupa, pleców i stawów to istotne bolączki cywilizacyjne. Nasi lekarze nie bez racji zalecają wielu osobom pływanie jako zbawienny środek. Człowiek jest stworzeniem, które podobnie jak inne zwierzęta (kangury, strusie, pingwiny), czyni użytek z dwunożnego sposobu lokomocji. To ewolucyjne osiągnięcie, które wraz z innymi konstytutywnymi cechami wyróżnia nasz gatunek spośród innych. Paradoksalnie okazuje się jednak, że wyprostowana, dwunożna postawa rodzi negatywne skutki dla naszego zdrowia. Czytaj dalej

Ciało przedłużeniem umysłu

Face in the Water„W zdrowym ciele, zdrowy duch…”– to powiedzenie doczekało się już wielu interpretacji. Warto zwrócić uwagę na to, że podkreśla ono jedność organizmu człowieka i jego sfer, gdyż w naszym kręgu kulturowym podkreśla się różnice i rozgraniczenia między takimi kategoriami jak: ciało, duch, umysł mięśnie itp. Nawet teoretycy ti mówią o supremacji układu nerwowego nad aerobowym czy mięśniowym w treningu pływackim.

Dzięki umysłowi kontrolujemy ciało, a nasze pływanie nie przeradza się w walkę z wodą. Sam umysł jednak nic nie znaczy podobnie jak mózg byłby bezużyteczny bez umieszczonych w ciele organów wzrokowym, słuchowych i czuciowych. Ciało jest przedłużeniem umysłu, a umysł ciała. Mózg do sprawnego działania potrzebuje specyficznych witamin. Zawiera je kwas foliowy oraz kwasy omega-3. Czytaj dalej

Pływanie królem sportów

phelps-300x224M. Phelps to nie tylko mistrz pływacki, ale też (ze względu na liczbę zdobytych medali) król sportu! A czy samo pływanie wśród innych dyscyplin zajmuje królewska pozycję? Fan pływania odpowie: tak. Inni powiedzą, że to kwestia gustu. W wodzie nasze ciało staje się lżejsze, a stawy wykonują dużo lżejsza pracę, gdyż są poddane mniejszym obciążeniom niż na lądzie. Kolarze na przykład ulegają kontuzjom 10 razy częściej niż pływacy.

Zauważmy jedno- wiele osób wyłączonych ze sportów lądowych ze względu na urazy, może mimo to z powodzeniem pływać. Lekarze zalecają wręcz pływanie jako sposób na odzyskanie sił, kondycji i formy. Pływanie angażuje do pracy niemalże wszystkie grupy mięśni, co jest cechą niebywałą w innych sportach. W kraulu pracują 44 mięśnie miedzy innymi takie jak: mięśnie grzbietu, skośne i proste brzucha, pośladkowe, zginacze bioder. D Czytaj dalej